Trouver le juste équilibre
Trouver le juste équilibre
le 17 septembre 2012
Lorsque tu as entrepris des études postsecondaires, tu as peut-être reçu une foule de renseignements sur le maintien d’un « juste équilibre » dans ta nouvelle vie étudiante.
Qu’entend-on par « juste équilibre » et comment l’atteint-on?
Il peut être difficile de partir de la maison, de s’installer dans une nouvelle ville et de s’ajuster à une nouvelle école. Il est important de comprendre que tu n’es pas seul dans cette situation et de reconnaître les signes de stress et d’anxiété.
Voici quelques astuces pour faciliter la transition et trouver un juste équilibre entre tes études et ta santé mentale, physique et nutritionnelle.
Fais de l’exercice
Lorsque j’étais à l’université, j’ai découvert que la course et l’entraînement étaient de bons moyens de réduire le stress. Je dormais mieux et j’étais davantage concentré durant la journée. Tu n’as pas besoin d’aller t’entraîner au gym pour rester actif; tu peux tout simplement prévoir une promenade avec des amis ou une séance de jogging en après-midi, entre deux cours. Une simple promenade peut accroître ton niveau d’énergie et de concentration! Dans certains établissements postsecondaires, les frais de scolarité comprennent l’abonnement à un centre d’entraînement ou un rabais sur l’abonnement à un centre sur le campus ou dans les environs. Même si je n’ai jamais participé à des sports collégiaux ou de compétition, je sais que ce genre d’activité peut être un excellent moyen de réduire le stress et de rencontrer des gens. Prends une pause de tes travaux scolaires et va courir après un ballon!
Mange bien
J’aurais dû suivre ce conseil lorsque j’étais à l’université. Mes repas consistaient le plus souvent en un plat de pâtes ou une commande au restaurant-minute ou au café près de chez moi. Autant que possible, remplace la malbouffe ou les grignotines par des fruits et des légumes. Prévois aussi de cuisiner des plats avec des amis au lieu de manger à la cafétéria. Le Guide alimentaire canadien contient tous les renseignements essentiels dont tu as besoin. Une bonne alimentation te permettra d’avoir plus d’énergie, d’avoir l’air en santé et de ne pas être malade... parce que personne n’a envie de tomber malade durant les examens de mi-session! Voici d’autres trucs pour une saine alimentation :
- Prépare des repas à l’avance la fin de semaine, puis fais-les congeler pour la semaine à venir.
- Fais-toi un lunch et apporte des collations santé, au lieu de manger ce que tu trouves dans les machines distributrices ou de faire des achats impulsifs.
- À la cafétéria, choisis des aliments plus sains, comme des légumes et des aliments riches en fibres.
- Sers-toi de l’Internet pour te renseigner sur les restaurants-minute du coin. Ce qu’ils servent peut te sembler très bien, mais ce n’est peut-être pas aussi santé que tu le crois!
Il peut être difficile de trouver le juste équilibre entre la réussite scolaire et la santé physique, mentale et nutritionnelle, mais ce n’est pas impossible. Conserve des liens avec ton réseau de soutien, donne-toi des objectifs et mets avant tout l’accent sur ta santé et ton succès.
Et toi, quels sont tes trucs?